Sport mit einer Skoliose ist absolut empfehlens- und wünschenswert, denn dadurch wird unsere gesamte Rumpfmuskulatur und unsere Herz-Kreislaufausdauer trainiert.
Aber das Wichtigste ist der Spaß an Bewegung!
Sport ist die ideale Ergänzung zum Hausaufgaben-Übungsprogramm nach Schroth und darf der Korsetttragezeit zugeordnet werden. Gerade bei Kindern und Jugendlichen ist es enorm wichtig, den Spaß und die Freude an Bewegung zu fordern und zu fördern. Deshalb wird erstmal keine Sportart verboten, sondern man sollte dann mit dem Kind / Jugendlichen zusammen herausfinden welche Ambitionen vorliegen, in welche Richtung die Bewegunsaktivität geht und dann möglichst etwas in diesem Bereich finden, was die Beschwerden nicht verschlimmert, sondern bestenfalls verbessert!
Folgende Ziele werden verfolgt:
Wir sprechen hier von Freizeitsport, d.h. 6 Stunden pro Woche und nicht von Leistungssport. Dies ist nochmal gesondert zu betrachten und sehr individuell von den einzelnen Verläufen abhängig und sollte mit dem Arzt und/ oder Physiotherapeuten abgesprochen werden.
Die Empfehlung auf der Grundlage des Arbeitskreises Skoliose der Deutschen Gesellschaft für Orthopädie und Traumatologie (DGOT) aus dem Jahre 1991 wird auch heute noch in der Schroth Ausbildung gelehrt:
| Cobb Winkel | Empfehlung |
|---|---|
| 10-20 Grad |
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| 21-40 Grad |
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| >41 Grad |
|
| Nach WS-OP |
|
Da es bisher keine gesicherten Beweise dafür gibt, das es durch Sport zu einer Verschlechterung/ Progredienz des Skolioseverlaufes kommt, wird generell keine Sportart verboten.
Natürlich muss jeder Skolitiker in seinen Körper hineinspüren und wird möglicherweise feststellen, dass Stoßbelastungen und ruckartige Bewegungen ihm nicht gut tun. Dann macht es Sinn etwas zu finden, was einem gegen Schmerzen, Luftnot, oder Haltungsschwäche hilft und trotzdem Spaß macht.
Dies hängt natürlich auch von verschiedenen Faktoren ab:
Diese Sportarten eignen sich bei Skoliose:
Bewegung im Wasser, da es aufgrund des Wasserauftriebs nicht zu einer Stauchung kommt, z.B. Schwimmen (ideal Rückenschwimmen und Rückenkraulen), Aquafitness, Aquapower
Fahrradfahren in aufrechter Haltung, z.B. mit City- oder Hollandrad
Nordic-Walking/ Wandern, da hier auch ein gutes Lungentraining erfolgen kann und durch den Einsatz der Stöcke beim Nordic-Walking der gesamte Körper trainiert wird.
Joggen bei leichter Skoliose, möglichst in einem gleichmäßigen Rhythmus mit guten gedämpften Schuhen und auf Wald- oder Wiesenboden
Therapeutischen Reiten, da hier gut die Rumpfmuskulatur trainiert wird
Pilates, da beim Pilates die Aufrichtung der Wirbelsäule, die Rumpfkräftigung und die Atmung trainiert werden, alles sehr wichtig für Skoliotiker. Möglichst bei einer Fachkraft, die zusätzlich Physiotherapeutin und Schroth Therapeutin ist, um gezielt entgegen der Skoliose zu trainieren
Es wird keine Sportart verboten, aber natürlich möchte man bei einer verdrehten und gestauchten Wirbelsäule dem nicht auch noch zuarbeiten. Deshalb sollten folgende Sportarten eher vermieden werden, weil es dort zu ruck- und stoßartigen Bewegungsabläufen kommt:
In diesem Sinne, viel Spaß bei allen Aktivitäten, die Ihre Rumpfmuskeln trainieren, ihre Lungenkapazität fördert und ihre Haltung verbessert!
Es gibt so viele Möglichkeiten, finden Sie für sich das was Ihnen Spaß macht, dann bleiben Sie auch dran. Sollte es Pilates sein, dann sind Sie bei mir in sicheren und kompetenten Händen.
Hallo, ich habe Skoliose seit Kindheit an. Habe mir ein Hulahupp besorgt und nach dem 3.Tag Hexenschuss. Kann es daher kommen? Und sollte man besser nicht Hulahuppen? Gruß Sandra
Liebe Sandra,
das lässt sich so pauschal nicht beantworten, da ich nicht weiss was für eine Skoliose Du hast, wie Dein Körper auf Bewegung reagiert usw. Dazu braucht es einen genauen Befund.
Bespreche dies doch am besten mit Deiner Physiotherapeutin und sie kann es sich in Eurer nächsten Therapie mal anschauen, wie Du Dich bewegst und ob es Sinn macht für deinen Körper, mit dem HulaHop zu arbeiten.
Herzlichen Gruß, Ina
Darf man bei Skoliose Hanteltraining im liegen machen?
Liebe Jessica,
grundsätzlich kann man auch mit einer Skoliose Hanteltraining machen. Aber...es kommt darauf an WIE!
Du solltest Deinen Körrper gut kennen und wissen was für ein Skoliose-Muster Du hast, um dann entgegen Deinem Muster zu arbeiten.
Also die Schrothprinzipien beherrschen und dann die sportliche Bewegung drauf setzen.
Solltest Du Fragen dazu haben, dann kontaktiere mich gerne unter info@medical-pilates.de oder 01621967260
Hertlichen Gruß, Ina
Wie ist Schroth Methode? Wo wird es angeboten? Ist für ausgeprägte Skoliose geeignet?
Liebe Simin,
Schroth ist eine spezielle Physiotherapeutische Behandlungsform für Skoliosen. Es ist eine dreidimensionale Skoliosetherapie und wir arbeiten dabei mit einer Dreh-Winkel-Atmung.
Diese Therapie ist für alle Skoliosen eine sehr gute Basis, um den Körper besser kennnezulernen, eine bessere Körperwahrnehmumg zu bekommen und aus seinem Skoliosemuster heraus zu arbeiten.
In München biete ich es an. Ansonsten kannst Du mal bei dem Deutschen Skoliose Netzwerk unter Trainer schauen, dort sind Schroth Therapeuten gelistet
Kontaktiere mich gerne wenn Du dazu nähere Infos brauchst unter info@medical-pilates.de oder 01621967260
Herzlichen Gruß, Ina
Welche Sportarten sind für ausgeprägte Skoliose geeignet? Was ist Schroth Therapie?
Liebe Simin, vielen Dank für deine Anfrage. Leider lässt sich soetwas nicht pauschal beantworten, dazu müsste man sehen, wie ausgeprägt es ist und was für eine Skoliose Du hast.
Pilates bei einer Trainerin, die auch noch nach der Schroth Methode ausgebildet ist, ist auf alle Fälle sinnvoll. Aber auch schwimmen oder klettern ist für Deinern Körper gut.
Kontaktiere mich gerne unter info@medical-pilates.de oder 01621967260 wenn Du nähere Infos brauchst.
Herzlichen Gruß, Ina
Sie haben gar nicht erwähnt was der Heizungsbauer machen soll,wenn er einen Heizkörper, so wie ich vor kurzem,(Seit dem habe ich wieder starke Rückenschmerzen im Lendenwirbelbereich, da ich laut dem Arzt an Skoliose leide)in das Dachgeschoss tragen und anbringen muss.Und danach den alten 80kg unhandlichen Heizkörper durch das alte enge Treppenhaus wieder runtertragen muss.G.Dietmar Wolf
Lieber Herr Wolf, da haben Sie recht, das habe ich nicht erwähnt, obwohl es ein großes Problem ist.
Beruflich viel Gewicht tragen zu müssen mit schon vorhndenen Beschwerden ist leider etwas, was man nicht einfach verändern kann in seiner täglichen Arbeitweise.
Umso wichtiger ist ein gutes muskuläres Aufbautraining!Ich lade Sie herzlich ein mal ein Training mit mir zu machen und wir können dann Hausaufgabenübungen erarbeiten.
Herzlichen Gruß, Ina hanken
Hallo, wir haben gerade in der Schule Thema Turnen und müssen ein Rad, Rolle und Handstand machen. Ich habe starke Skoliose seit dem ich klein war. Ich bin jetzt 14 Jahre.
Schaden diese Turnen Übungen meinem Rücken? Ich habe auch in ca. 4 Monate eine Operation. Ich freue mich auf eine Antwort!
Hallo Sia, vielen Dank für Deine Anfrage. Wenn bei Dir eine OP ansteht, scheint Deine Skoliose etwas stärker zu sein. Trotzdem kann ich aus der Ferne natürlich nicht beurteilen, was für eine Skoliose Du hast, wie Du Dich bewegst, ob Du ein gutes Muskelkorsett aufgebaut hast, wie Deine Körperwahrnehmung ist usw.Beim Handstand und Rad schlagen braucht es ja eine sehr gute Körperbeherrschung, gute muskuläre Führung und auch gute Balance. Solltest Du das trotz deiner Skoliose haben, kannst Du es machen. Bei einer Rolle kann es sein, das Du schief rollen wirst. Aber um das speziell auf deine Skoliose abzuklären, solltest Du mit Deiner Physiotherapeutin sprechen, die kennt Dich und weiss was Dein Körper leisten kann.
Herzlichen Gruß, Ina