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Skoliose & Sport - das sollten Sie beachten

ina hanken pilatestrainerin muenchen
| Veröffentlicht am: 25. März 2020
  8 Kommentare 
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Veröffentlicht am: 25. März 2020 
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Sport mit einer Skoliose ist absolut empfehlens- und wünschenswert, denn dadurch wird unsere gesamte Rumpfmuskulatur und unsere Herz-Kreislaufausdauer trainiert.

Aber das Wichtigste ist der Spaß an Bewegung!

Sport ist die ideale Ergänzung zum Hausaufgaben-Übungsprogramm nach Schroth und darf der Korsetttragezeit zugeordnet werden. Gerade bei Kindern und Jugendlichen ist es enorm wichtig, den Spaß und die Freude an Bewegung zu fordern und zu fördern. Deshalb wird erstmal keine Sportart verboten, sondern man sollte dann mit dem Kind / Jugendlichen zusammen herausfinden welche Ambitionen vorliegen, in welche Richtung die Bewegunsaktivität geht und dann möglichst etwas in diesem Bereich finden, was die Beschwerden nicht verschlimmert, sondern bestenfalls verbessert!

Ziele beim Sport mit Skoliose

Folgende Ziele werden verfolgt:

  • Stärkung der gesamten Rumpfmuskulatur
  • Ausdauertraining für die Lunge
  • Herz- Kreislauftraining
  • Spaß an Bewegung

Wir sprechen hier von Freizeitsport, d.h. 6 Stunden pro Woche und nicht von Leistungssport. Dies ist nochmal gesondert zu betrachten und sehr individuell von den einzelnen Verläufen abhängig und sollte mit dem Arzt und/ oder Physiotherapeuten abgesprochen werden.

Gibt es eine offizielle Empfehlung zum Thema Skoliose & Sport?

Die Empfehlung auf der Grundlage des Arbeitskreises Skoliose der Deutschen Gesellschaft für Orthopädie und Traumatologie (DGOT) aus dem Jahre 1991 wird auch heute noch in der Schroth Ausbildung gelehrt:

Cobb Winkel Empfehlung
10-20 Grad
  • alle Sportarten sind möglich
  • aktive Schulsportteilnahme wird empfohlen
21-40 Grad
  • alle Sportarten grundsätzlich möglich (Stoßbelastung der WS beachten)
  • aktive Schulsportbeteiligung wird empfohlen
  • Sportzeit darf als Korsetttragezeit angerechnet werden
>41 Grad
  • Sport wird empfohlen unter Berücksichtigung der Tatsache, dass Rücksicht auf eine evtl. kardiopulmonale Beeinträchtigung, oder andere Risikofaktoren genommen wird
Nach WS-OP
  • siehe 21-40 Grad
  • Festlegung vom Operateur ca 1 Jahr post-OP
  • nicht empfehlenswerte Sportarten sind:
    • Kontaktsportarten (z.B. Handball)
    • Bodenturnen
    • Springreiten
    • Trampolinspringen
    • Leistungsport

Da es bisher keine gesicherten Beweise dafür gibt, das es durch Sport zu einer Verschlechterung/ Progredienz des Skolioseverlaufes kommt, wird generell keine Sportart verboten.

Natürlich muss jeder Skolitiker in seinen Körper hineinspüren und wird möglicherweise  feststellen, dass Stoßbelastungen und ruckartige Bewegungen ihm nicht gut tun. Dann macht es Sinn etwas zu finden, was einem gegen Schmerzen, Luftnot, oder Haltungsschwäche hilft und trotzdem Spaß macht.

Welche Sportarten bei einer Skoliose?

Dies hängt natürlich auch von verschiedenen Faktoren ab:

  • persönliche Vorliebe
  • Alter
  • Compliance
  • Ausprägung der Skoliose
  • Schmerzbefund
  • sonstige Nebendiagnosen

Geeignete Sportarten bei Skoliose

Diese Sportarten eignen sich bei Skoliose:

  • Schwimmen
  • Aquafitness
  • Aquapower
  • Fahrradfahren
  • Nordic-Walking
  • Wandern
  • Joggen
  • Therapeutischen Reiten
  • Pilates

Bewegung im Wasser, da es aufgrund des Wasserauftriebs nicht zu einer Stauchung kommt, z.B. Schwimmen (ideal Rückenschwimmen und Rückenkraulen), Aquafitness, Aquapower

Fahrradfahren in aufrechter Haltung, z.B. mit City- oder Hollandrad

Nordic-Walking/ Wandern, da hier auch ein gutes Lungentraining erfolgen kann und durch den Einsatz der Stöcke beim Nordic-Walking der gesamte Körper trainiert wird.

Joggen bei leichter Skoliose, möglichst in einem gleichmäßigen Rhythmus mit guten gedämpften Schuhen und auf Wald- oder Wiesenboden

Therapeutischen Reiten, da hier gut die Rumpfmuskulatur trainiert wird

Pilates, da beim Pilates die Aufrichtung der Wirbelsäule, die Rumpfkräftigung und die Atmung trainiert werden, alles sehr wichtig für Skoliotiker. Möglichst bei einer Fachkraft, die zusätzlich Physiotherapeutin und Schroth Therapeutin ist, um gezielt entgegen der Skoliose zu trainieren

Sportarten, die bei Skoliose vermieden werden sollten

Es wird keine Sportart verboten, aber natürlich möchte man bei einer verdrehten und gestauchten Wirbelsäule dem nicht auch noch zuarbeiten. Deshalb sollten folgende Sportarten eher vermieden werden, weil es dort zu ruck- und stoßartigen Bewegungsabläufen kommt:

  • Tennis, Squash, Badminton
  • Gewichtheben
  • Trampolinspringen
  • Marathon auf der Straße
  • Handball
  • Leistungsport

In diesem Sinne, viel Spaß bei allen Aktivitäten, die Ihre Rumpfmuskeln trainieren, ihre Lungenkapazität fördert und ihre Haltung verbessert!

Es gibt so viele Möglichkeiten, finden Sie für sich das was Ihnen Spaß macht, dann bleiben Sie auch dran. Sollte es Pilates sein, dann sind Sie bei mir in sicheren und kompetenten Händen.

8 Kommentare zu Skoliose & Sport - das sollten Sie beachten

8 comments on “Skoliose & Sport - das sollten Sie beachten”

  1. Hallo, ich habe Skoliose seit Kindheit an. Habe mir ein Hulahupp besorgt und nach dem 3.Tag Hexenschuss. Kann es daher kommen? Und sollte man besser nicht Hulahuppen? Gruß Sandra

    1. Liebe Sandra,
      das lässt sich so pauschal nicht beantworten, da ich nicht weiss was für eine Skoliose Du hast, wie Dein Körper auf Bewegung reagiert usw. Dazu braucht es einen genauen Befund.
      Bespreche dies doch am besten mit Deiner Physiotherapeutin und sie kann es sich in Eurer nächsten Therapie mal anschauen, wie Du Dich bewegst und ob es Sinn macht für deinen Körper, mit dem HulaHop zu arbeiten.
      Herzlichen Gruß, Ina

    1. Liebe Jessica,
      grundsätzlich kann man auch mit einer Skoliose Hanteltraining machen. Aber...es kommt darauf an WIE!
      Du solltest Deinen Körrper gut kennen und wissen was für ein Skoliose-Muster Du hast, um dann entgegen Deinem Muster zu arbeiten.
      Also die Schrothprinzipien beherrschen und dann die sportliche Bewegung drauf setzen.
      Solltest Du Fragen dazu haben, dann kontaktiere mich gerne unter info@medical-pilates.de oder 01621967260
      Hertlichen Gruß, Ina

    1. Liebe Simin,
      Schroth ist eine spezielle Physiotherapeutische Behandlungsform für Skoliosen. Es ist eine dreidimensionale Skoliosetherapie und wir arbeiten dabei mit einer Dreh-Winkel-Atmung.
      Diese Therapie ist für alle Skoliosen eine sehr gute Basis, um den Körper besser kennnezulernen, eine bessere Körperwahrnehmumg zu bekommen und aus seinem Skoliosemuster heraus zu arbeiten.
      In München biete ich es an. Ansonsten kannst Du mal bei dem Deutschen Skoliose Netzwerk unter Trainer schauen, dort sind Schroth Therapeuten gelistet
      Kontaktiere mich gerne wenn Du dazu nähere Infos brauchst unter info@medical-pilates.de oder 01621967260
      Herzlichen Gruß, Ina

    1. Liebe Simin, vielen Dank für deine Anfrage. Leider lässt sich soetwas nicht pauschal beantworten, dazu müsste man sehen, wie ausgeprägt es ist und was für eine Skoliose Du hast.
      Pilates bei einer Trainerin, die auch noch nach der Schroth Methode ausgebildet ist, ist auf alle Fälle sinnvoll. Aber auch schwimmen oder klettern ist für Deinern Körper gut.
      Kontaktiere mich gerne unter info@medical-pilates.de oder 01621967260 wenn Du nähere Infos brauchst.
      Herzlichen Gruß, Ina

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